近日，抖音網友“Seven”分享了一段自家5歲“小孩姐”在健身房“擼鐵”的視頻，收到超2萬點贊，引發廣泛關注。記者發現，隨著全民健身熱潮持續升溫，越來越多的兒童和青少年開始走進健身房，或在家中借助器械進行鍛煉。然而，評論區中也涌現不少質疑的聲音：“小孩子真的適合這樣健身嗎？”“力量訓練會不會影響身高發育？”

相關專家提醒，青少年身體尚未發育成熟，骨骺線可能還未閉合，肌肉耐力也與成人相差較大，因此雖然抗阻運動有一定好處，但絕非負荷越大越好，科學訓練才是關鍵。

(資料圖)

圖片為AI生成

“我們是武術世家，她自己本身就是體操運動員。”記者注意到，網友“Seven”近期連續發布了好幾條自己妹妹健身運動時的視頻。視頻中，小女孩肌肉線條明顯。女孩姐姐龐女士在接受媒體采訪時稱，小朋友現在一周練6天，每天訓練的時間5到6小時。而在相關視頻的評論區，不少網友直呼“小孩子別這樣練，容易傷大人自尊”“真是上不如老，下不如小”。但也有部分網友表示擔憂，認為兒童在生長發育階段不應進行過高強度訓練，以免影響身高。

電商平臺銷售兒童款啞鈴

在網絡平臺上搜索后不難發現，網友“Seven”家中的“小孩姐”并非個例。目前，有不少兒童和青少年或因本身參與體育項目訓練，或受家長影響對健身房產生興趣，紛紛開始嘗試啞鈴、橢圓機、劃船機等健身器械，參與力量與無氧鍛煉。與此同時，電商平臺上多家健身器材店鋪也有不少都推出了“兒童版”產品。例如，某款重量為0.5kg的啞鈴在商品詳情頁中標明“兒童老人推薦”，折后售價16.9元。當記者以“8歲孩子，身高1米2、體重30公斤，該如何選擇啞鈴”為由咨詢客服時，對方同樣推薦了該款0.5kg啞鈴。

網友曬出“小孩姐”健身視頻

“鍛煉固然有益健康，可又擔心潛在風險。”是否該讓孩子進行“擼鐵”這類力量訓練？似乎成了許多家長猶豫不決的難題。泰康仙林鼓樓醫院康復科主管治療師馬德萍在接受記者采訪時，表達了肯定的態度。但她同時強調，兒童參與此類健身活動必須極為謹慎。“兒童‘擼鐵’與成年人存在本質區別，”馬德萍指出，“青少年身體尚未發育成熟，骨骺線可能還未閉合，肌肉耐力也與成人相差較大。”

“運動實際上也有‘動商’的概念。”在馬德萍看來，科學合理的體育鍛煉能夠促進青少年大腦發育，并在成長過程中通過適度施加壓力于骨骼，有助于增加骨密度、預防骨質疏松。強健的肌肉和韌帶可以增強關節保護，減少運動損傷的發生。適當提升肌肉量還能改善代謝水平，對體重管理、預防兒童肥胖及相關代謝疾病產生積極影響。“此外，孩子在運動中感知到自己身體變得更加強壯，也會提升自信心、培養自律意識，這對他們未來面對挫折具有正面的心理建設作用。”

馬德萍特別強調，對青少年而言，“擼鐵”這類無氧運動絕非負荷越大越好，科學訓練才是關鍵。“我們通常建議以自重訓練或低負荷動作為主。”她透露，臨床上因訓練方式不當導致運動損傷的未成年人案例并不鮮見，包括肌肉、關節和韌帶拉傷等。“如果訓練既高強度又不專業，確實可能影響骨骼的正常生長發育。”

專家提醒，兒童青少年進行體育鍛煉時，應始終將“安全”作為核心原則，并確保運動方式符合其當前生長發育階段。如果計劃嘗試“擼鐵”等無氧或抗阻類運動，建議事先征詢醫生或專業教練的評估意見。“需特別關注心肺功能、骨骼健康狀況及關節穩定性等方面。當前青少年中脊柱側彎現象較為常見，因此務必對脊柱情況進行專業評估。若孩子已存在脊柱側彎仍進行高強度負重訓練，極有可能導致問題加重。”

馬德萍同時建議，除日常體育課程外，課外體育鍛煉宜采取“有氧與無氧相結合”的方式，并在運動前充分熱身、運動后及時拉伸，以促進身體恢復，降低運動損傷風險。“有氧運動可選擇跑步、游泳、騎自行車、籃球、足球、舞蹈等；力量訓練則推薦俯臥撐、平板支撐、引體向上等自重訓練，若使用器械，建議以彈力帶、小啞鈴等低負荷設備為主。”值得注意的是，專家強調，相較于室內健身房訓練，戶外運動對兒童青少年更為“友好”，不僅有助于增強體質，還對預防近視、延緩近視進展具有積極作用。

揚子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

視頻 呂彥霖

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